Können Fischöle und Omega-3-Öle unsere Gesundheit fördern?

  • Schnelle Fakten über Fischöle
    Hier sind einige wichtige Punkte über Fischöle. Weitere unterstützende Informationen finden Sie im Hauptartikel.
    Fischöle enthalten Omega-3-Fettsäuren und die Vitamine A und D.
    Omega-3-Fettsäuren, die in Fischölen enthalten sind, können das Herz schützen und andere gesundheitliche Vorteile bieten, aber die Forschungsergebnisse wurden gemischt.
    Fisch zu essen ist eine bessere Möglichkeit, Fischöl oder Omega-3 zu bekommen, als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.Znalezione obrazy dla zapytania fish oil
  • Omega-3-Fettsäuren sind Fette, die häufig in Pflanzen und Meerestieren vorkommen.
  • Zwei Arten sind reichlich in öligem Fisch:
  • Eicosapentaensäure (EPA): Die bekannteste Omega-3-Fettsäure, EPA, hilft dem Körper bei der Synthese von Chemikalien, die an Blutgerinnseln und Entzündungen beteiligt sind (Prostaglandin-3, Thromboxan-2 und Leukotrien-5). Fische erhalten EPA von den Algen, die sie essen.
  • Docosahexaensäure (DHA): Diese Omega-3-Fettsäure ist beim Menschen ein wichtiger Bestandteil von Spermien, der Netzhaut, eines Teils des Auges und der Hirnrinde, einem Teil des Gehirns.
  • DHA ist im ganzen Körper vorhanden, besonders im Gehirn, den Augen und dem Herzen. Es ist auch in der Muttermilch vorhanden.
  • Gesundheitliche Vorteile
    Einige Studien kamen zu dem Schluss, dass Fischöl und Omega-3-Fettsäuren der Gesundheit förderlich sind, andere jedoch nicht. Es wurde mit einer Reihe von Bedingungen verknüpft.
  • Multiple Sklerose
    Fischöle sollen Menschen mit Multipler Sklerose (MS) helfen, weil sie eine schützende Wirkung auf das Gehirn und das Nervensystem haben. Mindestens eine Studie kam jedoch zu dem Schluss, dass sie keinen Nutzen haben.
  • Prostatakrebs
    Eine Studie ergab, dass Fischöle zusammen mit einer fettarmen Diät das Risiko der Entwicklung von Prostatakrebs verringern können. Eine andere Studie verband jedoch höhere Omega-3-Spiegel mit einem höheren Risiko für aggressiven Prostatakrebs.
  • Forschung im Journal des National Cancer Institute veröffentlicht vorgeschlagen, dass eine hohe Fischölaufnahme erhöht das Risiko von hochgradigen Prostatakrebs um 71 Prozent und alle Prostatakrebs um 43 Prozent.
  • Postpartale Depression
    Der Verzehr von Fischöl während der Schwangerschaft kann das Risiko einer postpartalen Depression verringern. Forscher raten, dass Fisch mit einem hohen Gehalt an Omega-3 zwei oder drei Mal pro Woche von Vorteil sein könnte. Es werden Nahrungsquellen empfohlen, nicht Nahrungsergänzungsmittel, da sie auch Protein und Mineralien liefern.Znalezione obrazy dla zapytania fish oil
  • Vorteile für die psychische Gesundheit
    Eine achtwöchige Pilotstudie, die 2007 durchgeführt wurde, legte nahe, dass Fischöle jungen Menschen mit Verhaltensproblemen helfen können, insbesondere solchen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).
  • Die Studie zeigte, dass Kinder, die zwischen 8 und 16 Gramm (g) EPA und DHA pro Tag konsumierten, signifikante Verbesserungen in ihrem Verhalten aufwiesen, wie von ihren Eltern und dem Psychiater, der mit ihnen arbeitete, bewertet wurde.
  • Speicher Vorteile
    Omega-3-Fettsäure-Aufnahme kann dazu beitragen, das Arbeitsgedächtnis bei gesunden jungen Erwachsenen zu verbessern, nach einer Studie in der Fachzeitschrift PLoS One berichtet.
  • Eine andere Studie zeigte jedoch, dass hohe Spiegel von Omega-3 den kognitiven Abbau bei älteren Frauen nicht verhindern.
  • Herz- und Kreislaufvorteile
    Omega-3-Fettsäuren, die in Fischölen vorkommen, können das Herz in Zeiten psychischen Stresses schützen.
  • Ergebnisse, die im American Journal of Physiology veröffentlicht wurden, legten nahe, dass Personen, die länger als 1 Monat Fischölpräparate einnahmen, eine bessere kardiovaskuläre Funktion bei mental belastenden Tests hatten.
  • Im Jahr 2012 stellten Forscher fest, dass Fischöl durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften bei der Stabilisierung atherosklerotischer Läsionen zu helfen scheint.
  • In der Zwischenzeit fand eine Überprüfung von 20 Studien, an denen fast 70.000 Menschen teilnahmen, keinen “zwingenden Beweis”, der Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel mit einem geringeren Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder frühen Tod in Verbindung brachte.
  • Menschen mit Stents in ihrem Herzen, die zwei blutverdünnende Medikamente sowie Omega-3-Fettsäuren nahmen, fanden in einer Studie ein geringeres Herzinfarktrisiko als diejenigen, die kein Fischöl nehmen.
  • Die AHA empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche Fisch und besonders ölhaltigen Fisch zu essen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

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